Gruppträning
På Active Gym har vi små personliga gruppträningsklasser. Alla våra instruktörer jobbar för att inspirera och motivera dig att uppnå dina mål. Alla våra ordinarie klasser ingår i gymmedlemskapen.
Core
Core: I dagens sittande samhälle är svag rygg och dålig hållning något som för många tillhör vardagen. Om du känner dig träffad är regelbundna corepass absolut något för dig. Core är träning med fokus på rumpa, mage och ryggmuskelatur. Med några få redskap + egna kroppsvikten kommer du snabbt börja öka din corestyrka och bryta den ohälsosamma relation du har med din arbetsstol.
Zumba
Zumba: Zumba är dansbaserad gruppträning till huvudsakligen latinamerikansk musik och världsmusik, med inslag av latinsk pop och internationella radiohitlåtar.
Vill du dansa, släppa loss, svettas och ha kul samtidigt? Välkommen!
THAIBOXning
Thaiboxning: Styrka, kondition och teknik! Få upp pulsen och lär dig de olika teknikerna thaiboxning erbjuder. En perfekt kombination för dig som vill träna hela kroppen.
CirkeltrÄning
Cirkelträning: Här tränar vi igenom hela kroppen nere i passalen. Beroende på hur många vi är jobbar vi 2x1min eller 2x40sek. Övningarna kan vara med gummiband, stång, kettlebells, viktplattor, hantlar eller bara egna kroppsvikten.
SOMAMOVE
SomaMove: I SOMA MOVE® förenas rörelse och kunskap, en praktik grundad på teorin om att använda kroppen som helhet för att bli stark, smidig och skadefri. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Rörelserna avlöser varandra och är inte så noggranna i sin teknik och placering som de är engagerade och lustfyllda. Händer och grepp är tongivande och varje rörelse seglar på kraftfulla andetag.
Bollywood
Bollywood: Dans som träningsform med Bollywood-musik! Dansa, svettas och ha kul med härlig energi och musik.
PILATES
Pilates: Pilates är en träningsform där du tränar med långsamma rörelser och strävar efter både själslig och kroppslig harmoni. Motionsmetoderna kombinerar styrketräning, stretchning och yoga. Pilates handlar också mycket om tankekraft.
Cykelpass
Cykelpass: Cykelpasset är ett intensivt tempoväxlande pass på cykel som passar alla. Passen kan se olika beroende på vilken instruktör som håller i passet, för en större variation. I vilket fall kan vi garantera en svettig stund.
Vi erbjuder både 45 minuters och 55 minuterspass
PUMP
Pump: Ett träningspass som alla kan vara med på. Du jobbar med skivstång och viktplattor. Du tränar styrka och uthållighet på ett roligt, enkelt och utmanande sätt.
TRX
Vad är TRX? TRX är ett träningsredskap som kan användas för träna hela kroppen och förbättra koordination, balans, styrka och kondition. I grund och botten består TRX av två band, som fästs i taket. Med hjälp av dessa kan man utföra en mängd olika tränings-moment, allt beroende på vad man vill träna upp. Med TRX tränar man med sin egen kropp som vikt och att den egna kroppen används som motvikt gör att träningen automatiskt ”anpassas” efter individen.
Multi – Styrka/Rörlighet
I detta pass som är 45 minuter långt tränar vi både styrka och rörlighet med vikter, gummiband, kroppsvikt och stänger.
Vi varierar passen och aktiverar hela kroppen!
GYMPA
Gympa: Gympa är perfekt för dig som vill kombinera rörelser med musik och träna flera muskelgrupper samtidigt. Kondition, balans, rörlighet och styrka varvas och avslutas med nedvarvning och stretch. Rörelserna är enkla och den egna kroppen används som belastning. Alla kan vara med!
Vi erbjuder även Stolgympa, som är en gympa med stolen som stöd.
JUMPING
Jumping: Gillar du rörelseglädje? Då är jumping grejen för dig. Du utför passet på en liten studsmatta och gör oftast dina övningar i takt med medryckande musik eller som en enstaka övning. Starkare ben, bättre koordination och kondition är kvittot på ditt jumpingpass.
Yoga – 4 olika former
KundaliniYoga (Måndagar): Kundaliniyoga är en yogaform som alla kan utöva. Man anpassar övningarna efter sin egen kropps dagsform och förmåga och känner in vad som fungerar. I passen ingår det en serie med övningar som kan vara både dynamiska och statiska. Man gör dem sittande, liggande eller stående och oftast vilar man en liten stund mellan övningarna. Efter passet har man en längre vila och sedan avslutar man med meditation. Med kundaliniyogan stärker man sin fysiska kropp, får mental balans och stärker sitt nervsystem.
ViryaYoga (Tisdagar & Torsdagar): Är en dynamisk yogaform med fokus på biomekanik och filosofi. Detta är en lugn variant av ViryaYoga som anpassas efter målgruppen.
MindfulnessYoga (Onsdagar): Är en lugnare form av yoga med fokus på medvetna rörelser och andningen. Mindfulness ger harmoni och bättre koncentrationsförmåga då den sänker stressnivån och ger ett större lugn.
Afroyoga (Onsdagar): Är en dynamisk yoga med fokus på stretch och andning.
Funktionell
Funktionell: Funktionell träning innebär att du tränar upp styrka, rörligheten, balansen och koordinationsförmågan. Du aktiverar under passen flera av kroppens muskelgrupper samtidigt med hjälp av olika typer av redskap. Träningen passar såväl gammal som ung.
Seniorpass
Seniorpass Cirkel (Måndagar): Detta är ett heltäckande pass som involverar styrka, kondition, balans och koordination. Stationsövningar där vi jobbar i 1 minut x 2 och sedan går vidare till nästan övning. Du kan välja motstånd och tempo helt själv för att hitta din nivå.
Seniorpass Multi: Här jobbar vi varierat med vikter och rörlighet. Vi jobbar igenom hela kroppen och får med flera olika muskelgrupper!
Seniorpass TRX (Torsdagar):Detta är ett TRX-pass anpassat för våra seniorer. Jobba styrka genom hela kroppen där du själv kan bestämma belastning. TRX är rep med handtag som fästes i taket och ger då möjlighet till väldigt många övningar och rörelser på ett skonsamt sätt.
Välkomna!